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とりま葛城アタックに行って来ました。 [ポタリングへ行ってきました]

今朝は、起きた時から、体が重くて調子が悪かったです。
二度寝してダラダラ過ごそうかとも考えましたが、2週間は外で自転車に乗っていないし、来週もどうなるか分からないので、晴れ間のうちに自転車に乗ることにしました。

相方さんは、別件で出かけるので1人なので、とりあずは山へ向かって葛城山を登ることにしました。

走り出して、動いていないよりは体が楽な気がするので、無理のない範囲で葛城山の登り口のバス停を目指しました。
本日は、ラビットストリートの朝練が葛城山の牛滝ルートなので、いつもの塔原ルートは人が少なかったです。

ローラー台に乗る時にしかつけない心拍計をつけて、辛さを感じる数値を見ながら、異常数値が出たら帰るつもりです。

登り始めて、集落の方が車を移動させるために道を塞いでしまったので、ここで足つきがありましたが、100mも進んでないので、これは勝手にノーカウントです。
ストラバのタイム計測は継続されているので、気を取り直して登り始めました。

途中で、辛く感じるのは、この数値だとわかってきたので、それ以下になるように淡々とペダルを回して登って行きました。

最近は、モトクロスバイクが流行っているのか、それを積んだ車などが多くて、車とすれ違うことが多くなりましたね。
葛城山の何処かに良いコースがあるのかな?

体調が悪いからなのか、限界でシンドイのか分からないですが、無事に頂上に到着です。
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朝練チームなど30人以上はサイクリストがいました。

汗をかいているのと、少し気温が低いので寒くて辛かったので、知り合いに声だけかけて、すぐに下山しました。

家に帰って、片付けをして、ブライトンのログをストラバに転送したら、体調が悪いはずなのに、葛城山の塔原ルートのパーソナルベストを更新していました。
心拍数を管理したのが良かったのか、辛く感じる理由が体調不良なのか限界なのか分からずに登ったのが良かったか不明ですが、良い結果が出ました。







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トルクレンチを買いました。 [■ 物欲祭]

自転車を趣味にして16年が経ちますが、今更ながらトルクレンチを買いました。
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本来は「ぱりんこ」を譲ってもらった時に買っておくべきだったのですが、大体の感覚でネジを締めれば問題ないと思っていたので、買わずにいました。

しかし、相方さんが乗る「Masso SoCial 5」は適当に扱うわけにはいかないので、トルク管理をしようと購入しました。
デジタルメーターのものを買う方がいいのですが、精度の良いものは、軽く4万円くらいするのであきらめて、安いものをかいました。
お金は大事だよ〜。

テストを兼ねて、ワタクシがメンテナンスをしているバイクたちのネジのトルクを調べてみたら、少し回したら「カチッ」と止まるので、今までは感覚でネジを締めていますが、意外と正確のようです。

シートポスト問題のある「ぴねお」のシートクランプの締め付けトルクは8N/mだったので少し余裕があったみたいです。
しっかり締め付けたので、問題ないかテストしてみようと思います。

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葛城アタック(初の蕎原ルート)へ行って来ました。 [ポタリングへ行ってきました]

午前中はサイクリングへ行こうと、近場の葛城山アタックを目的に家を出ました。
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昨日に葛城アタックをした友人情報で、虫(アブ)はいなかったと聞いているので、今日も大丈夫だろうと思っていました。

葛城山を登るためには、山道を走って、登り口まで走る必要があるのですが、ここで心が折れそうになります。
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ずっと登りです。

いつの通りの塔原ルートの登り口のバス停で休憩していると友人たちに会います。
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山から流れてくる水が綺麗でした。

今日の葛城山の状況などを話していると、蕎原を登ることになりました。
ワタクシは、道知らないのですが、とりあえず相方さんと蕎原ルートへ向かいました。

どこがスタート位置なのか知らないですが、蕎原山荘を目指して、さらに奥へ向かいました。

途中に分岐があり、登山をしている人が見えたので、そちらだろうと向かったら、ハズレでした。
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ロープを貼られていたし、車両通行禁止(自転車も)だったので、引き返しました。

間違えた方じゃない道を、無理をせずに登ろうと進みましたが、葛城の7ルートで2番目に厳しいと言われる蕎原は、足付き無しでは登れませんでした。
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この後の激坂区間は、ほぼ押し歩きしました。

自転車に乗っても、歩いても、時間は変わらない気がしますが、無事に和歌山から登るルート(粉河・神通)と合流地点の粉河ハイランドパークにたどり着きました。
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天気が急に良くなったから?で、蛾の楽園?と言うくらいに蛾がいっぱいでした。
虫は大丈夫なのですが、数が多いと気持ち悪いですね。

少し休憩して、残りの激坂区間を頑張って、頂上に到着しました。
ここも蛾とアブの楽園でした・・・早々に退散しました。
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タイムは、恐ろしいくらいに遅いですが、無事に到着したので、良かったです。
これで、5/7ルートを登ることが出来ました。

今回に登ってみて、フロントコンパクト(50T-34T)とリアをノーマルギア(11T-25T)では、ワタクシの脚力では蕎原ルートを登れないですね。
次にチャレンジするときは、ギア比が低いシクロバイク(46T-36T/11T-28T)で登ってみようと思います。
ギア比が1.36から1.28では、あまり変わらないかな?


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やる気スイッチを探して、朝練コースをポタリングしてきました。 [ポタリングへ行ってきました]

今週は、ずっとテンションが上がらずに、何か疲れている状態が続いています。
温度の急激な変化で、体がついていけずに、負けているのかとも思われますが、やる気スイッチがオフです。

やる気がなくても、夏のシマノ鈴鹿はエントリーしたので、少しくらいは走っておこうと思って、家を出ました。
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体を動かせば、やる気スイッチが見つかるかも?です。

連日に快晴で暑かったけど、夕方から雨予報なので、曇っていて暑くなかったです。
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やる気スイッチは、どこだ?

牛滝アタックも、特にテンションが上がらないので、いつも通りのペースで上がりました。
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休憩は、足湯前の自販機です。
定番になりそうです。

この後も、朝練コースを回ったけど、やる気スイッチは見つかりませんでした。

美味しいものを食べて帰ろうと、モスバーガーに寄りました。
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いつも通りに、「モスバーガー」「ハンバーガー」の単品です。
美味しいランチを食べたので、少しはやる気が回復したけど、やる気スイッチを見つけないと、今と変わらないかもです。


モスバーガー流 結果を出すリーダーの習慣

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  • 作者: 櫻田 厚
  • 出版社/メーカー: 日経BP社
  • 発売日: 2015/09/15
  • メディア: 単行本






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朝練コースをのんびり走って来ました。 [ポタリングへ行ってきました]

まだ5月なのに、最高気温が35度に到達しそうな位に暑くなって来たので、自転車に乗れる時間が少なくなりそうです。
それでも、目標はあるので、少しだけでも走っておきたいので、朝練コースへ行って来ました。
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8時だけど日の光は昼間のようです。

牛滝山ルートなのですが、この日はワタクシも相方さんも体調が良くないので、のんびり走りました。
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少し標高が上がっているし、日陰は涼しいです。

登っていると昨年に閉館した「いよやかの郷」がリニューアルオープンしていました。
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「四季まつり」と名前も変わっていました。

以前は自転車は歓迎されていない雰囲気でしたが、自販機の横にサイクルラックがあります。
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そして、足湯が建物の外に設置されていました。
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サイクリストウェルカムな雰囲気です。
欲を言えば、外にトイレがあると嬉しいです。

今後に葛城アタックの集合場所は、ここになるのかもしれないですね。
ルートは、塔原よりも牛滝の方がキツイですが、ここは便利です。

この時期は、山方面は虫が多いので、虫除けを常備して走ることにしました。
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ハッカ油なども検討したけど、虫除けスプレーにしました。

今年もアブやブヨなどに刺されて、腫れている仲間が多いので、対策は重要です。

【食品添加物】ハッカ油P 20ml(アロマ・お風呂・虫よけ)

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